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痔になってしまいました。自分で出来るケアはありますか。

排便時に強く力んだり、長時間下半身に圧力がかかる姿勢でいると、肛門周囲の血流が悪くなり、いぼ状にはれ上がります。
特に妊娠中は大きくなった子宮の重みで肛門が圧迫され、出産時にはいきんだりすることも原因になります。

<痔のセルフケア>

  • 過労、ストレスを避け、心身の安静を図る
  • 規則正しい食事
  • アルコールや香辛料などを避ける
  • 重い物を持たない
  • 便秘や下痢の改善
  • 排便時の努責を避け、短時間で済ます
  • 入浴により、外陰部、肛門部を清潔に保ち、保温に心がける
  • ウォシュレットの使用も効果的
  • 時々横になり、下半身の血の流れを良くする