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つらい便秘に悩まされています。

ホルモンの変化に伴い、腸の動きが緩やかになる方がいます。
また妊娠初期には、つわりで食事が思ったように食べられません。
そして、妊娠に伴い運動量が減り腹筋や大腸への刺激が少なくなります。

<便秘対策>

  • 排便を我慢しない
  • 朝食後に排便をする習慣をつける
  • 適度な運動を行う
  • 朝食を必ず摂る
  • 起床時に冷たい水や牛乳を飲む
  • 食物繊維の多い食事をする
  • 水分補給を十分に
  • 便秘が長引く時は医師に相談する